失眠睡不着你们都会干嘛呢？有没有快速入睡的

现在人们的生活压力越来越大，对人们的日常生活影响很大，很多人都有睡眠障碍。失眠是一件特别痛苦的事情，会导致人的心情变得烦躁，也会对第二天的工作或者学习产生特别大的影响。

是哪些原因导致晚上睡不着呢？

1、生理原因

有些人比较敏感，环境改变后很难入睡，比如飞机上的噪音，车上的灯。

2、精神心理因素

但当生活、工作或学习压力很大时，大脑会产生一种特殊物质，导致男生睡眠和发声障碍。

3、物品刺激

有些食物对睡眠影响很大，比如咖啡和茶。下午尽量不要喝这些食物，否则可能会导致失眠。此外，如果经常使用安眠药，神经会变得敏感，失眠会加重。

长时间失眠会给身体带来哪些健康隐患呢？

1、老化速度加快

失眠长期存在，健康隐患明显，可能会加速自己身体的衰老。老年人也难逃衰老的结果。有些年轻人工作压力大，经常作息不规律，可能会导致失眠和早衰。在过早衰老的过程中，除了出现明显的皮肤异常症状外，还可能加速器官的衰老和病变。这些重要器官不能保持正常功能，也会影响健康。

所以在积极对抗衰老，改善重要器官功能的过程中，要保证睡眠质量的提高，千万不要让自己处于失眠状态。

2、容易乏力

经常失眠会让身体感到疲惫和虚弱，保持健康的人不会感到莫名的疲惫和虚弱，反而会保持充沛的活力。因为你睡眠质量高，晚上睡眠时间充足，白天精力充沛，可以全身心地投入到正常的工作中。

然而，那些有健康问题的人更容易疲劳和虚弱。另外，长期失眠使身体无法休息。高负荷下疲劳感明显，精神状态会变差。要想防止这种情况发生，保持身体健康，关键是提高睡眠质量，一定不能一直处于失眠状态。

3、记忆力下降

失眠总是对人的记忆能力有很大的影响，因为人要保持良好的记忆能力，身体需要保持健康的状态。而经常失眠的人得不到休息，大脑始终处于紧张焦虑的状态，在作息不规律的情况下得不到休息，增加了大脑的负担，从而影响人的记忆能力，失去专注力。

如果你想防止大脑功能的下降，保持大脑的健康状态，你应该用一些好的方法来提高你的睡眠质量，否则失眠会影响人们的大脑健康。

4、抵抗力薄弱

可能导致经常失眠，抵抗力弱。需要有规律的保持免疫功能，通过每天充足的睡眠来提高免疫功能。否则身体没有足够的抵抗力抵抗外来病毒细菌的入侵，很容易生病。

与那些作息规律、睡眠质量高的人相比，经常失眠确实能降低他们的抵抗力。所以在提高免疫功能的过程中，要尽可能提高睡眠质量。

晚上睡不着真的是对身体太有害了，容易导致一些疾病，也会对第二天的心情产生一定的影响，让人感觉特别痛苦。

有哪些方法可以缓解失眠呢？

1、运动

经常锻炼有助于改变睡眠，加深睡眠。但对于一些经常失眠的人，一定要避免睡前两小时内剧烈运动，否则可能会加重失眠。

2、睡前不进食

睡前三小时内尽量不要进食，因为此时胃肠道正在运动，也会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，睡前吃东西容易发胖。

3、温水泡脚

温水泡脚对缓解失眠很有帮助，可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对调节情绪也很有帮助，所以失眠的时候可以选择温水泡脚。泡脚5分钟，不要泡太久。另外泡脚的时候按摩脚底的穴位，更有利于睡眠。

4、关闭灯光

你可以在睡觉前调暗灯光。如果卧室里有阅读灯，你可以把灯调到阅读模式。睡觉后，你应该尽可能地关掉所有的灯，这可以让房间保持黑暗的状态，对帮助睡眠非常有用。

晚上睡不着真的是一件很痛苦的事情，很容易胡思乱想。这是几种缓解睡眠的方法，对大多数人都有用。如果这些方法没有得到有效的规范，那么希望大家可以咨询一下医院的医生，这样可以带来更好的帮助。