什么地游泳-什么时候游泳最好

冬天游泳有什么好处

冬泳的魅力：

1.参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳，生活质量提高，吃好，睡好，精力充沛，思维敏捷，感冒少，患其他疾病。

2.祛病抗衰对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳可以增强对寒冷刺激的适应性，提高身体的抵抗力，延缓衰老过程。

3.冬泳和血管体操一样，可以增加血管弹性，加快血液流动，减少和冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少和延缓动脉硬化，预防血栓形成和冠状动脉梗塞。

4、能增强心肺功能。冬泳后，心肌收缩力增强，血液循环加快，促进身体各系统的功能。

5、能增强自身免疫力，免疫力是指机体对入侵病原体的预防和抵抗力。淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等多项指标。冬季游泳后与冬季游泳前相比有明显增加。

6.冬泳可以促进内分泌。人体接受强烈的寒冷刺激后，立即通过神经系统反射到脑垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，每个腺体分泌相应的激素，称为神经体液。然后通过相应的神经中枢调节相应器官的生理功能，建立新的平衡。按理说，各个腺体的分泌功能应该是随着年龄的增长而下降的，但是测试证明，冬泳者的甲状腺激素分泌增加了。睾酮水平也有所上升。

7.冬泳可以延缓神经系统，尤其是中枢神经系统的衰退。

8.冬泳增强消化系统的功能。由于热能消耗过多，消化能力增强，所以食欲大增，全身代谢功能普遍增强。

此外，通过冬泳锻炼，人们普遍感到心理满足。通过强烈的寒冷刺激产生的满足感，心理和精神上不断充电的冬泳，一定会对身体各系统的生理功能产生积极的影响。这样，更高层次的身心平衡就产生了良好的循环。不难理解为什么冬泳者要苦吃，坚持冬泳多年甚至一生。

凡事都有两面性。冬泳作为一项特殊的运动，也不例外。正确的冬泳和科学的冬泳可以让这个练习产生奇效。

首先，冬泳的条件是：身体适合冬泳——没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水好，可以自然掌握呼吸和游泳技巧，可以在水中自然游泳20分钟以上。

注意事项：

1.从秋季到冬季连续游泳不应中断，要有一个逐渐适应冬泳运动的过程，以免损伤身体形态。

2.日常冬泳时间的选择：下午是最好的时间，然后早上也很好。但是，早晨冬泳，起床后要运动半小时。冬天雾天、大风天、雷雨天不要游泳。

3.准备活动，下水前先打开肌肉，然后换衣服适应寒冷的温度，让身体降温。大约需要5分钟才能下水。

4.水中游泳时间：根据《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动一般经验，14以下游泳一般允许14分钟。之后水温每降低1，游泳时间相应减少1分钟，即水温达到1左右，只需1分钟左右。水中游泳时间的控制原则应该是第二次出水不觉得冷，10分钟后恢复正常体温。这个很重要！

5.整理活动：出水后立即擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动，使体温恢复正常。

6.冬泳前不要喝酒，冬泳后也不要取暖。

只要你坚持以上原则，好处

第一，避免做准备活动。夏天水温比气温低得多。游泳者入水前应做好准备活动。如果生理准备不足，会有一段时间无法适应水下环境，容易出现头晕、恶心等不适症状。在严重的情况下，它会抽筋或拉伤肌肉。

第二，饭前饭后避免游泳。空腹游泳时，体内血糖低。游泳会导致头晕，四肢疲劳，甚至发生意外；饭后消化器官活动增加，游泳时大量血液流向四肢，使消化道血液量减少，影响食物的消化吸收。

第三，避免剧烈运动后游泳，使身体疲劳，肌肉收缩，反应能力减弱。游泳会增加心肺负担，容易发生吃水、抽筋、溺水等事故。

第四，避免游泳，出汗时出汗，冷水刺激血管会突然收缩，容易引发疾病。

5.生病时避免游泳。任何患有心脑血管疾病、传染病、创伤性炎症和女性经期的人都不要游泳。

6.避免在陌生水域游泳在河流、水库等自然水域游泳时，应事先了解水深和水下自然条件以及动植物的状况，不要急于下水，以免发生事故。

七忌游泳时间过长。一般在水中停留30-60分钟为宜。

八避免游泳后忘记用清水冲洗身体，挖出耳朵里的积水，用眼药水消毒眼睛。

游泳的最佳时间是什么时候

四点半吃饭，五点半游泳。国际医学会游泳协会表示，健康游泳要求一次性游泳时间20 ~ 45分钟，游泳距离根据年龄不同而不同。一般来说：10 ~ 11岁游500 ~ 600米；12-13岁750-800米；14 ~ 50岁1000米；50 ~ 60岁，750 ~ 800米；60 ~ 70岁，游泳500 ~ 600米；10岁以下70岁以上的人游300 ~ 400米。对于初学者来说，应该控制在一个半小时到两个小时以内，一般运动员的训练也就两个小时左右。游泳对身体的各个部分都有好处，如肌肉生长和放松，以及肺活量增加

加，身体的抵抗能力等等。天天游对于一般人来说不是太好，但是要坚持有规律地去游，对身体只有好处没有坏处！

游泳镜什么牌子好

现在的国际游泳用品市场上泳衣主要是速比涛（speedo）、瑞安娜（raena）、杰可得（jaked）以及阿迪等等在争夺，但是这些品牌的游泳镜都不是很适宜我们经常游泳使用的，而且价位特别高都在300元以上，我用过阿迪的，280元一副，款式不错，但是防雾效果和国产的一样，经常使用就得重新喷防雾剂的。

国产的英发、剑鱼、爱浪等等都不错的，像英发的款式就特别多，和世锦赛上的明星戴的一样，很酷、很有档次的，而且价位便宜，一般在100元以内，防雾效果也没有什么不同的。

祝你游泳愉快！