提升免疫力必吃八种水果 餐前饭后吃水果讲究多

水果对我们的健康有许多好处。我们应该每天多吃水果，比如苹果、橘子和橘子，它们富含维生素。多吃新鲜水果和蔬菜可以帮助我们提高免疫力。抵抗力上升后，疾病就不容易找到我们了。那么有哪些必须吃才能提高免疫力的水果呢？下面的搜索街网会为大家盘点一下。

应该要吃的八种水果

1、吃苹果

苹果是最健康的水果之一，因为它们富含营养。苹果富含纤维，有助于消化。其维生素C能增强免疫力，预防心血管疾病和眼部疾病。此外，它还含有抗氧化剂，可以预防癌症。

2、吃橙

橙子是维生素C最丰富的来源之一，能清除细胞内的自由基，提高免疫系统。此外，橙子还有助于产生胶原蛋白，帮助消化和减肥，降低血糖和胆固醇。

3、吃蓝莓

什么水果对身体好？蓝莓有助于骨骼健康发育，因为蓝莓富含钙、镁、锌、磷、铁、维生素k等营养物质，另外蓝莓中的花青素对视觉保健非常有益，还能防止神经元死亡，提高记忆力。

4、吃草莓

草莓富含维生素C，能提高免疫力，强健眼睛，预防白内障。它是一种有效的抗氧化剂。另外，草莓钾可以调节血压，纤维可以预防便秘。

5、吃奇异果

因为猕猴桃维生素C含量高，有助于提高免疫系统。猕猴桃还含有维生素E，能维持皮肤健康，中和体内的酸。

6、吃葡萄

什么水果对身体好？葡萄含有多种抗氧化剂，可以预防各种类型的癌症。此外，葡萄含有大量水分，有助于排便，其钾也有助于调节血压。

7、吃木莓

树莓的营养价值在于其富含纤维、维生素B2、钾、钙、铁和硒。另外，树莓最大的特点是含有鞣花酸。这种重要的氧化物不能制成营养补充剂，只能在食物中服用。其营养价值与减少心脏病、糖尿病和癌症有关。此外，还能改善视功能和脑功能，具有抗衰老和提供特异性抗生素的作用。

8、吃石榴

石榴最初是从中东和印度传入中国的。它富含维生素k和硒。石榴还富含抗氧化剂，能有效保护心脏，改善视觉和大脑功能，抗衰老，因此很受商家和客户的欢迎。同时，它也是为数不多的可以预防老年痴呆症和糖尿病的水果之一。因此，石榴被选为九大超级水果之一是毋庸置疑的。

餐前饭后吃水果讲究多

1、饭后吃菠萝

如果经常消化不良，可以饭后吃菠萝。菠萝含有特殊的蛋白酶，分解胃中的蛋白质，补充人体消化酶的不足，帮助消化。但不宜空腹食用，因为其蛋白水解酶会破坏胃壁，少数人会引起过敏反应。

另外，菠萝还含有纤维素，对便秘有一定的作用。

2、晚上吃柿子

柿子最好晚上吃。因为柿子含有大量的柿子胶和单宁，早上空腹食用时，胃酸会与它作用形成凝块，严重影响消化功能，所以应在饭后或晚上食用。

此外，柿子具有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎患者理想的保健水果之一。如果饭后能吃一个柿子，对咳嗽会有更好的辅助治疗。

3、餐前吃香蕉、红枣

香蕉含有高钾，有利于心脏和肌肉的功能。同时，香蕉有助于治疗儿童便秘和腹泻，适合饭前食用。红枣含有大量的维生素C，所以有“天然维生素C丸”的美称，饭前吃比较好。

但是肚子疼，腹胀，消化不良的人应该避免进食。

4、早饭后吃西柚

葡萄柚是孕妇的首选。它的果肉中含有天然的叶酸，不仅对早期妊娠非常重要，对整个妊娠也是必不可少的。而且柚子富含果胶，可以降低低密度脂蛋白胆固醇的含量，减少动脉血管壁的损伤，维持血管功能，预防心脏病。

但由于酸的含量较高，可以在饭后使用，尤其是早餐后，可以快速唤醒大脑，帮助提神。

5、早上不宜吃山楂

山楂，无论是鲜果还是其制品，都具有化瘀、化痰解毒、防暑降温、增进食欲的作用。但空腹进食或脾胃虚弱者不宜清晨进食，有胃炎、胃酸过多者应少食。

6、烧烤后吃梨

调查发现，吃油炸食品后吃一个梨是一种健康的饮食方式。油炸、烘焙食品产生苯并芘等致癌物质较多，而梨尤其是梨汁中含有丰富的抗癌物质，可以消除或消除致癌物质，在一定程度上保护胃肠道免受癌症侵害。

7、方便面后吃水果

首先，我们提倡煮方便面，不仅可以更好的吸收水分，而且有利于肠胃的消化。此外，吃完方便面后，吃一些水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等。以弥补维生素和矿物质的不足。