热量最低的食物_热量最低的食物排行榜

我相信很多朋友在减肥期间每天都会头晕。其实减肥只有结合运动才能有效，光节食没什么用。而事实上，我们只需要选择低热量的食物，而不是挨饿。接下来我会给大家推荐一些低热量的食物。

1.芦笋

芦笋是维生素和矿物质的工厂。它含有维生素A、C、E、K、B6、叶酸、铁、铜，甚至还有一定量的蛋白质。未加工的芦笋能保证其鲜嫩的口感。生吃，拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。

2.蘑菇

蘑菇热量低，包括金针菇、香菇、平菇等。蘑菇被称为“蔬菜世界的牛排”，热量低，味道好。蘑菇类食物富含维生素B族，维生素b2也能燃烧脂肪。

3.西红柿

番茄果实营养丰富，风味独特。可以生吃，也可以煮着吃，也可以加工成番茄酱、果汁或整果装罐保存。

4.白萝卜

白萝卜素有“小人参”之称，纤维含量高，热量低，含有辛辣成分，能促进新陈代谢，利尿作用强，适合久坐不动的上班族。“冬吃萝卜，夏吃生姜”，现在是吃白萝卜的好时机！

5.西兰花

西兰花热量低，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以降低各种癌症的发病率。

6.苦瓜

很多人不喜欢苦瓜是因为苦，很多人喜欢苦瓜是因为苦。那么苦瓜苦是好是坏呢？苦瓜清热解毒，苦中带甜。苦瓜被称为“脂肪杀手”，可以减少身体对脂肪和多糖的摄入。如果你想减肥，那就试试爱上苦瓜吧！

7.芝麻菜

芝麻菜在日常生活中很常见，它不仅含有低热量、低脂肪、低胆固醇，还含有高纤维、大量维生素A、K、C等丰富的营养成分。

8.白菜

大白菜又便宜又好吃。它是北方冬天不可缺少的蔬菜。它富含膳食纤维，具有清理肠道、解毒、降低血脂和胆固醇的作用。水煮或炒白菜最能尝到蔬菜的原味。

9.绿豆芽

绿豆芽热量低，水分高，膳食纤维多。绿豆芽不仅含有发芽时产生的维生素C，还含有优质植物蛋白和丰富的矿物质，如维生素B1、维生素B2、钙、钾、磷和铁。

10.西芹

芹菜的纤维含量极高，对促进胃肠蠕动非常有效，具有降血压、清热解毒的功效。无论是凉拌沙拉，还是清炒，还是和肉一起炒，都是美味的食物。