常吃快餐的6大坏处 注意7点快餐也健康

生活在一个快节奏的时代，每个人对自己的工作都有越来越高的要求，但总是忽视自己的健康问题。快餐是我们生活中吃的最多的，也是我们最不想吃，没有选择的选择。然而，吃快餐往往有许多缺点。具体缺点是什么？有什么方法可以改善快餐？我们用搜街网来看看。

吃快餐的6大坏处

1、营养供应有欠均衡

只注重肉、糖、油的供应，而缺少蔬菜、水果、纤维素等。但是维生素和矿物质都比较缺乏，长期吃快餐会导致营养不均衡。

2、卫生不达标

一些快餐店接到很多订单。通常一个工作人员要洗很多盘子，所以有些盘子可能洗不干净。比如吃快餐的时候发现里面有毛，蔬菜里有杂草，等等。还有报道说快餐店的快餐里出现蟑螂！所以快餐可能不干净。

3、盐油调料过多

经常吃快餐的白领知道很多快餐都有很多油，所以吃太多快餐会让人发胖，增加胆固醇含量。另外，有些快餐味道重，就是盐太多。盐摄入过多对健康不利。除此之外，一些快餐店为了让食物味道更好，会放一些味精和其他添加剂。长期摄入添加剂会影响*的正常功能。而且味道过重会导致*味疲劳，感觉家里做的菜没味道。

4、地沟油

为了节约成本，一些快餐店用食用油来炒菜。不需要我重复什么是地沟油，对*有什么危害。相信大家都知道。

5、快餐盒质量有问题

许多白领呼吁外卖。盒子在食物高温的影响下是否会释放出有害物质还不得而知，而丢弃的盒子会对环境产生什么影响则不得而知。而且盒子可能没有经过严格的消毒，生产过程中携带的细菌是否会污染食品也不好说。所以，就算白领想吃快餐，最好还是去店里，不要点外卖。

6、引起肥胖

经常吃油炸快餐可能会导致肥胖。汉堡包、油炸食品、单一食物等快餐会引起体内激素变化，使食物摄入难以控制。美国的相关研究也表明，吃快餐往往高蛋白、高热量、高脂肪，会使人发胖。俗话说：“腰带长，命短。”肥胖已经成为代谢综合征的罪魁祸首。特别喜欢快餐的孩子，由于脂肪和糖分摄入过多，必然会变得胖乎乎的，导致热量过剩。

不过注意7点，快餐也健康

1、注意食品加工方法。避免油炸、涂面包屑或奶油的食物。吃炸鸡时去掉脆皮，或者选择烤鸡。

2.“卸下”快餐调料。大多数快餐店的汉堡、沙拉和三明治都配有高脂肪调味料。点菜的时候可以让服务员把调料放在一边，或者干脆把多余的调料扔掉。

3.多加蔬菜。要求服务员多加蔬菜，既能消耗更多的维生素和膳食纤维，又能增强饱腹感。

4.对碳酸饮料说“不”。吃快餐时，只喝白开水。白开水加柠檬，或者选择不加糖的冰茶。

5.不吃“巨无霸”快餐。无论吃什么食物，适量是关键。请尽量选择少量快餐。

6.多花钱。快餐店的点餐人员总是问你，只需加2元钱就可以升级到肉和苏打水更多的大套餐。可以多吃点，看似省钱，其实并没有什么能量超标，是随着你的升级套餐一起升级的。尽量少吃一些食物，这些食物看起来更贵，但是要少吃。更小的钱包也能让你的腰围变小。

7.坐下吃饭，不走。吃快餐的时候要坐下来吃，不要走，慢慢吃，对身体好。很明显，坐下来吃饭需要更多的时间，但你会吃得更少。开车吃饭的时候，你很少会注意到你嘴里放了多少食物。就像吃大餐一样，悠着点，慢慢吃，免得吃多了饿的更快。