坐月子吃什么好 十种对产妇有益的食物

坐月子期间，女性需要更多的休息，最重要的是饮食。要知道坐月子期间的饮食有很多禁忌，不合理的饮食对产妇和需要母乳喂养的宝宝是非常不好的。那么，坐月子应该吃什么呢？这里有十种对产妇有益的食物，大家来看看。

10.红糖

红糖最大的作用是补血，非常适合产后女性。刚经历分娩的产妇，由于手术导致全身缺血，吃红糖正好可以补血。而且红糖含有大量的铁，能有效改善产妇贫血等症状。

9.白米粥

白米粥具有补中、健脾养胃、生津润燥的作用，易于消化。特别适合刚生完宝宝三天前喝的炖软糯粥。

8.全麦面包

全麦面包中的碳水化合物能有效维持新妈妈的体力，同时还能有效提高血清素的含量。当母体体内血清素含量增加时，也能有效预防产后抑郁症。

7.红枣

红枣的功效主要在于补血散寒。刚生完孩子的产妇骨盆膨胀，导致寒冷侵袭身体，对身体影响很大。吃红枣可以有效解决这个问题。

6.小米粥

小米粥营养丰富，易于消化。对于消化功能尚未恢复的产妇，是最佳的饮食选择。

5.燕麦

燕麦中含有丰富的碳水化合物，能有效提高人体进食后的耐受力。此外，燕麦含有纤维素，能促进消化，稳定血糖，使产妇精力充沛。

4.低脂牛奶

牛奶含有大量的蛋白质和钙，可以满足产妇的营养需求。据研究，当人们喝低脂牛奶时，会产生一种快乐的物质，所以非常适合产妇饮用。

3.鱼

鱼富含蛋白质，不仅能帮助母体器官恢复，还能有效促进乳汁分泌。此外，鱼中含有的脂肪酸也能起到抗抑郁的作用。

2.鸡肉

鸡肉富含蛋白质和微量元素，可以增强体质，恢复活力。值得一提的是，鸡肉中所含的微量元素硒能让人心情舒畅，所以鸡肉也是应对产后抑郁症的重要食物之一。

1.鸡蛋

鸡蛋含有大量优质蛋白质，可以帮助女性尽快恢复体力。此外，鸡蛋还含有卵磷脂和多种微量元素，可以给女性带来充足的营养。