如何保护骨骼？氨糖软骨素品牌哪个好？

你有没有发现，我们的生活物质越来越好，但身边很多年轻人和老年人或多或少都有骨骼问题？应该如何保护自己的骨骼健康？

人体骨骼需要多种营养物质来维持，所以要注意骨骼的营养补充，尤其是以下营养物质。

1.钙：骨骼就像一个“钙仓库”。它含有足够的钙来保持骨骼的强度和硬度。如果缺钙，很容易导致骨密度越来越低，容易导致骨骼问题。所以建议多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等富含钙的食物。

2.维生素D:维生素D可以促进肠道对钙的吸收，就像加油站一样，它不断补充钙进入骨骼。补充维生素D可以通过自己的皮肤得到适当的晒晒和合成；此外，蘑菇、海鲜、动物肝脏等食物都含有维生素d。

3.蛋白质；骨骼中22%的成分是蛋白质，主要是胶原蛋白。有了蛋白质，骨骼可以变得坚硬，而不是易碎和坚韧。牛奶、鱼皮、猪蹄冻等。食物中蛋白质含量高。

4.镁：镁也是骨骼必需的营养素。虽然骨骼中镁的含量很少，但一旦缺乏，就会使骨骼变脆，容易折断。建议每天适当食用海藻、全麦食品、杏仁、花生、菠菜等补充镁。

5.维生素K:就像食物需要一定的添加剂一样，骨骼也需要添加剂维生素K来激活骨骼中一种非常重要的蛋白质——骨钙素，从而提高骨骼的抗骨折能力。含维生素K的食物有动物肝脏、蛋黄、酸奶、菠菜、豆油等。

6.氨基多糖：氨基多糖是形成软骨细胞的重要营养物质，也是健康关节软骨的天然组织成分。每天补充足够的氨糖可以有效保护软骨健康。食物中氨糖的摄入是有限的，补充氨糖营养是常见的。

7.软骨素：软骨素也是软骨的重要营养素，通常会补充氨糖来调节软骨健康。

随着年龄的增长，钙和氨糖的吸收率降低，骨质流失增加。很多人会选择氨糖软骨素产品进行合理补充。那么氨基葡萄糖软骨素哪个牌子好呢？

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