爱掉头发吃什么食物好 让你远离脱发烦恼的食物排行

由于环境和生存压力的影响，脱发不仅是老年人的烦恼，也是现在很多年轻人的烦恼。爱情脱发一方面是遗传造成的，另一方面是饮食习惯不好造成的。那么爱脱发的人吃什么食物好呢？

6.补肾类食物

当人体出现肾虚时，也会出现脱发。当脱发恰好是肾虚引起的时候，可以多吃些补肾的食物，这样不仅有利于身体健康，还能让头发恢复原样。补肾功能强的食物有何首乌。动物肝，黑芝麻，黑豆等等。

5.促进血液循环食物

头发主要通过血液吸收营养，当人贫血或血液循环不良时也会发生脱发。常见的补血食物和生活中能促进血液循环的食物主要有红枣、枸杞、桑葚等。

4.高维生素E食物

维生素E可以抗头发衰老，促进细胞分裂，帮助头发快速生长。维生素E含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。

3.高碘食物

头发光泽度离不开甲状腺。碘的增加可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康。碘含量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等海鲜。

2.高铁食物

根据临床研究，爱脱发的人往往身体缺铁，所以脱发严重的人可以多吃含铁的食物，如菠菜、红枣、大豆、猪肝等。

1.高蛋白食物

头发的主要成分是氨基酸和蛋白质，人体只有摄入足够的蛋白质才能长出健康美丽的头发。如果你恰好减肥过度或者挑食，可能会因为蛋白质不足导致脱发，那么你需要在饮食中添加一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。