想要蛋白质不要脂肪，就试试蛋白粉吧，蛋白粉什么牌子好？

蛋白质对免疫系统非常重要，分为免疫器官、免疫细胞和免疫活性物质三部分。蛋白质是合成身体所有器官和细胞的组成部分。免疫器官的自我更新和自我修复以及免疫细胞的增殖都需要蛋白质的参与。蛋白质还可以合成多种生理活性物质，包括免疫活性物质。可以说，没有蛋白质，免疫系统就无法正常工作。

但是肉类和其他富含蛋白质的食物也含有大量的脂肪和胆固醇。怎样才能在减少脂肪摄入的同时获得高蛋白？可以考虑豆腐和蛋白粉。

一、豆腐的好处

豆腐含水量超过80%，口感嫩滑，热量低。每100克猪肉的热量是150千卡，而每100克豆腐的热量只有85千卡，脂肪只有8.6克。豆腐的热量比肉低，但蛋白质含量和肉相当。每100克含蛋白质15.7克，高蛋白、低热量、低脂肪、零胆固醇。豆腐可以说有很多好处。

但是煮豆腐的时候要注意。豆腐本身的热量虽然不高，但如果在烹饪过程中加入过多的食用油，很容易摄入过多的热量。

二、蛋白粉

如果觉得煮豆腐麻烦，试试蛋白粉。蛋白粉只需用温水冲泡即可饮用，食用方便，适合忙碌的专业人士、家庭主妇等人群随时补充蛋白质。什么牌子的蛋白粉好？推荐汤臣变健蛋白粉。

汤臣边健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白，能弥补单一蛋白的营养不足，为人体提供8种必需氨基酸。

汤臣边检汇集23个国家的营养，只为更好的一个。汤臣边建蛋白粉选用优质原料，打造优质产品。所含的大豆蛋白来自东北。经过检测，不含转基因成分，吃起来更舒服；乳清蛋白来自世界闻名的黄金奶源新西兰和澳大利亚，提取自鲜奶，绿色、纯净、无污染。

汤臣便签蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化率90%以上，脂肪含量仅为3%。每天用温水冲泡一勺很容易补充蛋白质，简单方便食用。

想补充蛋白质，不想要脂肪？可以试试豆腐和汤臣边煎蛋白粉。