十大补脑提高记忆力的食物排名 吃什么补脑增强记忆力

因为学习压力或者社会压力，很多人抱怨自己记忆力下降，容易忘记事情。那么吃什么可以补脑，增强记忆力呢？如果你也有失忆的困扰，那我们就来看看补脑和改善记忆的十大美食排行榜，希望对你有所帮助。

10、骨头汤

骨头汤是治疗肠胃的终极食物。这种古老的食物有许多健康益处，从增强你的免疫系统，克服肠道渗漏，改善关节健康，克服食物过敏。其高水平的胶原蛋白有助于减少肠道炎症，并治疗氨基酸，如脯氨酸和甘氨酸，以保持您的免疫系统正常运行，并有助于改善记忆。

9、蓝莓

蓝莓是抗氧化剂含量最高的食物之一，其中包括维生素C、维生素K和纤维。因为它的没食子酸含量高，蓝莓特别擅长保护我们的大脑免受退化和压力。

8、牛油果

鳄梨是你能吃的最健康的水果之一。牛油果含有维生素K和叶酸，有助于预防大脑中血凝块引起的中风，改善认知功能，尤其是记忆力。

7、西兰花

西兰花是最好的健脑食物之一，因为它富含维生素K和胆碱，有助于保持你的记忆。另外，它富含维生素C，其高纤维含量会让你很快感到饱。

6、 椰子油

椰子油是一种天然的抗炎物质，能有效抑制炎症细胞。它可以帮助你的大脑抵抗衰老引起的遗忘，消除肠道中的有害细菌。

5、姜黄

姜黄是一种古老的根茎，历史上一直用于治疗疾病。事实上，吃姜黄也有助于提高抗氧化水平，确保你的免疫系统健康，提高你大脑的氧气摄入量，让你保持警惕和能够处理信息。

4、蛋黄

蛋黄中含有大量的胆碱，有助于孕妇胎儿大脑的发育。它还分解聚氨酯，一种产生与幸福有关的激素的化学物质。

3、绿色蔬菜

最新研究表明，经常食用绿叶健脑食品，如卷心菜和莴苣，有助于预防痴呆症。绿叶蔬菜也富含维生素A和维生素K，有助于抗炎和保持骨骼强壮。

2、橄榄油

特级初榨橄榄油是一种真正的健脑食品，它含有强大的抗氧化剂——多酚，不仅能改善你的学习和记忆，还能逆转与年龄和疾病有关的变化。

1、核桃

事实证明，核桃是人们最常吃的健脑食品。每天吃几个核桃，可以有效提高记忆力。核桃富含抗氧化剂、维生素和矿物质，能提高大脑的警觉性。此外，核桃中的维生素E也可以预防老年痴呆症。