对眼睛好的水果有哪些 保护眼睛的十大水果排名

相信很多人都很熟悉眼睛是心灵的窗户这句话。然而，随着现代科学技术的发展，人们发现了更多有趣的事情。但是越来越多的人不注意保护眼睛，最后患上近视。除了调整眼睛习惯，我们还可以在日常生活中吃一些对眼睛有益的水果来保护眼睛。接下来我们去看看有什么水果可以保护眼睛。

10.杏子

杏富含维生素A，可以避免自由基对眼睛的伤害。此外，杏子含有一些能改善人类视力的类胡萝卜素。

9.柿子

柿子营养价值高，富含果糖、维生素和矿物质。人们每天吃一个柿子就能满足维生素C的需求，吃柿子对眼睛也很有帮助。

8.猕猴桃

猕猴桃被誉为“维生素C之王”，一个猕猴桃所含的维生素C比普通水果高几倍，而维生素C可以减少光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。对于长期使用电脑的人来说，多吃猕猴桃是绝对正确的。

7.苹果

苹果有明目的美誉，因为它含有维生素A和微量元素硒，对视力起关键作用。众所周知，有些视力模糊的人是由于缺乏维生素A引起的，所以经常吃苹果也可以保护视力。

6.甘蔗

甘蔗含有人体所需的多种营养物质，尤其是铁含量是各种水果中最高的。吃甘蔗可以清热解毒，帮助消化，有助于保养眼睛。

5.橘子

橙子富含维生素C，不仅能解毒肝脏，还能保护人们的眼睛和免疫系统。

4.蓝莓

蓝莓中含有的花青素是一种天然抗氧化剂，可以防止视力下降，保护近视的眼睛。当人们眼睛疲劳、视力不好时，可以通过吃蓝莓来缓解。

3.圣女果

樱桃水果富含维生素。含有微生物A、维生素C、维生素P，能有效清除自由基，从而保护眼周细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。

2.香蕉

吃香蕉可以保护眼睛，这和它的高钾含量分不开。香蕉中的钾进入人体后，可以帮助人体排出多余的盐分，使身体达到钾钠平衡状态，可以有效缓解眼部不适。

1.火龙果

除了维生素，火龙果还含有一种特殊的成分——花青素。虽然葡萄、红甜菜等果蔬也含有花青素，但火龙果中花青素的含量无疑是最高的。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，对容易衰老的眼睛大有裨益。