夏季吃什么最解暑 十大清凉解暑食物推荐

夏天气温高的时候，人的食欲和消化功能会下降，从困倦到疲劳，到肠胃不适，对人体健康非常不利。今天我们给大家叫了十种清凉食品，夏天可以吃，清凉健康。

10.海带

海带是冷的，夏天吃海带有助于清除体内的积热，从而达到解暑的效果。此外，海带营养丰富，能有效对抗夏季出汗过多造成的身体疲惫。

9.白菜

白菜味甘凉，具有清热解毒、养胃健脾的功效，特别适合脾胃虚弱的人食用。夏天无论男女老少，多吃白菜既提神又健康。

8.绿茶

炎热的夏天，喝一杯清香的绿茶，既能解暑止渴，又能清热解毒。因为绿茶营养丰富，每天喝三杯绿茶，既能消暑降温，又能养生抗癌，对人体大有益处。

7.蜂蜜

蜂蜜是一种很好的滋补产品，具有清热解毒、润燥的功效。人们每天早起，喝一杯温热的蜂蜜水，不仅不会觉得热，还有助于化解热量。温热的蜂蜜水也很适合夏天饮用。

6.芹菜

芹菜纤维含量高，味道特别，炒出来的肉很好吃。其实夏天吃芹菜还是挺好吃的，因为芹菜凉凉的，有清热利尿、降血压、减脂的作用。仔细观察生活的人会发现，吃的时候最好吃几口芹菜。

5.黄瓜

黄瓜是果蔬中的美容产品，具有清热解渴、利尿消肿的功效，适合夏季食用。黄瓜味道细腻微甜，直接吃或者炒着吃都很好。

4.苦瓜

苦瓜味苦寒，具有清热解毒、消暑降压的功效。苦瓜味苦。食用后能刺激人体唾液腺，促进胃液分泌，导致食欲大增，缓解因高热引起的食欲减退。

3.莲子

心在热的时候是最脆弱的，因为热会直接引起人的烦躁和难过。莲子芯虽然味道略苦，但却是养心安神的好产品。喜欢喝茶的人夏天可以多喝点莲子泡的茶，怕苦的人可以吃点嫩莲子，也能达到同样的效果。

2.绿豆

绿豆性味甘凉，具有清心、利尿、止渴、清热解毒的作用。尤其是夏天，当人因为酷热而心烦意乱、胸闷难耐的时候，喝一碗冰镇绿豆汤，会让人立刻有詹妮弗的感觉。

1.西瓜

要说夏天的三宝，不得不提空调、WIFI、西瓜，这些足以看出西瓜在夏天的神奇功效。中医认为西瓜味甘性寒，是天然利尿剂。夏天人们出现中暑、口渴、心烦、胸闷等急性发热时，吃西瓜可以有效缓解。