补气血的食物有哪些 十大补气血食物排行榜

气血不足是很多人的通病，尤其是体质差的女性。那么气血不足该吃什么呢？我们来看看补气养血的十大食物清单。

10.羊肉

羊肉富含钙和铁，具有补中安神、镇惊的作用，对患有贫血、哮喘、肺咳等疾病的人有很大的好处。

9.桑葚

桑椹是一种美味的水果，富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、铁等。被医学界誉为“21世纪最好的保健水果”，血液不足的人每天吃点桑椹非常好。

8.胡萝卜

胡萝卜又名talinum，富含类胡萝卜素，具有非常强大的补血功能。血量不足的人，每天喝一碗胡萝卜汤，可以有效的补血。

7.南瓜

南瓜含有多种必需氨基酸和钙、铁、锌、钴等矿物质元素，其中钴可以帮助血液中红细胞的正常运转，而锌可以改善红细胞的功能。铁是血红蛋白产生的重要元素，这就不用说了，所以吃南瓜对气血不足的人有很大的好处。

6.红米

红米富含蛋白质，能及时补充人体消耗的能量，使人体保持在正常体温以上。此外，红米还含有铁元素，对气血不足的人有益。

5.干桂圆

桂圆干其实是一种中药，对气血流失有很好的作用。当人气血不足时，可以将桂圆和红枣一起加入煮粥，这样可以达到最佳效果。

4.乌鸡

乌骨鸡比普通母鸡更有营养作用，尤其是在女性怀孕、分娩和身体虚弱的时候。人气血不足时喝乌骨鸡汤是个不错的选择。

3.芝麻

芝麻不仅对头发有好处，还有补肾的作用。肾脏痊愈后，可以给我们的血液增加很多作用，可以达到补血明目的作用。

2.猪肝

猪肝含铁丰富，女性贫血的根本原因是缺铁。因此，在人气血不足的情况下，食用猪肝可以有效抵抗贫血、血虚等问题。

1.红枣

红枣一直是补气血的好产品，比较常见，也比较好买。无论生吃还是和大枣一起煮吃，都可以滋养气血。难怪很多人气血不足的时候会先想到。