吃什么对心脏好 世界十大强心食物

心脏是人体血液的供应者，其功能相当于汽车中的发动机。一旦出现问题，人的身体就会出现各种各样的毛病，甚至影响生活。因此，我们应该在日常生活中注意心脏的维护，多吃有益心脏健康的食物。那么，我们应该吃什么样的心呢？

10.坚果

坚果富含氨基酸和不饱和脂肪酸，有助于维持血管弹性，有效预防心脏病。

9.芹菜

芹菜最有营养价值的是它的叶子，比茎含有更高的维生素。此外，芹菜还含有芹菜素，可以保护心血管系统。

8.玉米

玉米富含不饱和脂肪酸，其中一半是亚油酸，可以吸附胆固醇。另外，经常吃玉米有利尿作用，可以帮助稳定血压。

7.海带

海带不仅含有能预防甲状腺肿的碘，还含有岩藻聚糖硫酸酯，能防止血液粘度和血栓形成，防止动脉硬化。此外，海带是一种易消化的纤维，进入人体后能加速胆固醇的排泄。

6.菠菜

菠菜富含叶酸，能有效防止血液中的有害物质积累，最终伤害心脏。此外，菠菜富含铁和微量元素，可以补血。

5.黑木耳

黑木耳是一种真菌性食品，含有8种氨基酸，具有润肺、抗血栓、预防血管动脉粥样硬化的作用。此外，黑木耳中含有的多糖也具有抗肿瘤作用，因此食用黑木耳对预防肿瘤有一定的作用。

4.人参

人参自古以来就有很大的药用价值，常被称为延年益寿的神药。其实人参中最有价值的是里面的坚果，有抗衰老、降血脂、抑制癌细胞和脂肪合成、镇静止痛、降血糖、改善凝血、保护心脏的作用。

3.黑芝麻

黑芝麻富含不饱和脂肪酸，能有效维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。此外，芝麻富含维生素和铁，能滋养人体五脏六腑。

2.黄豆

大豆含有人体必需的氨基酸，其中大部分是不饱和脂肪酸，可以加速人体内胆固醇和脂肪的代谢，保护心血管系统。

1.燕麦

燕麦富含-3脂肪酸、叶酸和钾，对心脏有好处。此外，吃燕麦还可以去除血管中的低密度胆固醇，保证血管通畅。