睡眠不好吃什么 十种改善睡眠最好的食物排行
现代人经常因工作压力或过度思考而失眠、多梦、睡眠质量差。然后日复一日,睡眠质量进入恶性循环,身体越来越差。其实放松心态很重要。很多不健康的事情都是因为过度思考造成的。良好的心态加上健康的饮食习惯会逐渐改善你的健康。今天吃什么食物可以改善睡眠。
10.土豆
睡前吃一个小土豆不会影响消化。相反,土豆进入人体后,可以去除阻止色氨酸发挥睡眠作用的酸性物质,从而促进睡眠。
9.葵花籽
葵花籽富含蛋白质、维生素、各种氨基酸和不饱和脂肪酸。睡前吃瓜子有养血护肝、降血压降胆固醇、促进睡眠的功效。
8.糖水
糖水进入人体后会将蔗糖分解成大量的血清素。血清素流经大脑后,可以抑制大脑皮层,帮助人更容易入睡。
7.藕
鲜藕富含维生素、钙、磷、铁等元素,具有清热养血、解闷等功效。可以帮助人体缓解因血虚引起的失眠等症状。
6.核桃
核桃是一种特殊的健脑坚果。对于神经衰弱、失眠多梦、饮食不佳的人,可以在睡前吃一些核桃,有利于促进睡眠。
5.菊花茶
菊花茶具有柔和舒缓的睡眠效果,是睡前最佳饮品之一。
4.热牛奶
牛奶中含有的色氨酸有镇静作用,而牛奶中富含的钙可以使大脑充分利用色氨酸,睡前一杯牛奶可以起到很好的催眠作用。
3.香蕉
香蕉是一种快乐的水果,不仅容易消化,而且富含复合胺、N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁,可以放松肌肉,缓解疲劳,促进睡眠。
2.小米
小米中含有的色氨酸在所有谷物中排名第一。医学研究表明,小米具有调理脾胃、促进睡眠的作用。睡前喝一碗小米粥,容易消化和睡眠。
1.莲子
莲子清香可口,具有养心安神、强心健脾的作用,这是因为莲子含有莲心、芳香苷等镇静物质。凡心烦意乱、爱做梦者,可取莲子心,加盐水煎服。睡前喝会有很好的助眠效果。
本文由内部会员号于2023-12-06 02:16:53发表在生物能,如有疑问,请联系我们。
本文链接:http://www.zgswn.com/47128.html