吃什么可以长高 十种促进孩子​生长发育的食物排名

每一个家长都希望自己的孩子长高，因为长高是孩子成长发展中必须经历的一个点。身高不仅由遗传因素决定，还与日常锻炼和饮食有关。孩子的权利和良好的饮食肯定会影响他们的身高。看看能吃什么长高。

10.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，可以提高孩子的免疫力，让孩子健康快乐的成长。重要的是要知道，生病也是孩子长不大的原因之一，所以多吃胡萝卜肯定对孩子的成长有好处。

9.西红柿

西红柿被广泛誉为水果和蔬菜，对任何年龄的人都非常有益。西红柿含有20多种胡萝卜素、维生素C和维生素E，对儿童的生长发育起着重要作用。

8.茼蒿

藜蒿。是一道奇特的菜肴，其中含有纤维、钠、钾等多种营养成分。这些物质可以促进人体的新陈代谢，对儿童的生长发育非常重要。

7.茄子

茄子富含维生素E和维生素P，对儿童的生长发育有重要作用。多吃茄子也有利于孩子身高的增长。

6.豌豆

豌豆含铜、铬等微量元素较多。铜可以改善人体造血功能，帮助骨骼和大脑发育，促进身高的增长。

5.苹果

苹果是所有水果中最平衡的水果之一。多吃苹果可以补充孩子成长所需的营养元素，增强免疫力。

4.菠菜

菠菜富含钙和铁，是人体生长发育的重要元素。尤其是矮个子的孩子，多吃菠菜对他们的成长有好处。

3.鸡蛋

蛋白质是鸡蛋中最丰富的营养物质，也是身高生长的重要原料。人体缺乏蛋白质不仅会导致健康不佳，还会影响正在成长的青少年的身高。多吃鸡蛋有利于身高的增长。

2.花菜

花椰菜富含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等多种元素。此外，它还比普通蔬菜含有更多的类黄酮、维生素K和钙，这是人体健康和生长的关键。

1.牛奶

牛奶中含量最丰富的是钙，钙是人体骨骼发育的直接成分。喝牛奶无疑是儿童补钙的最佳选择。