冬天怕冷吃什么好 十大驱寒温补食物推荐

冬天来了，室外温度往往会降到零度以下，这绝对是对大多数人的考验。人在冬天要御寒，除了穿厚保暖的衣服，另一方面也可以通过吃东西来御寒。今天我们要告诉你冬天怕冷吃什么。

10.虾

虾富含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁等营养成分。吃虾可以缓解腰膝酸软、肾虚畏寒等症状，非常适合冬季纠正肾虚引起的胃寒。

9.红薯

红薯富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素。冬天吃一个热烤红薯或者喝一碗热红薯粥，可以迅速驱散人体的寒冷，达到热身的效果。

8.热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，可以降低患癌症和心血管疾病的几率。将黑巧克力融化成热巧克力不仅有益健康，还能达到热身的效果。

7.燕麦

燕麦富含膳食纤维、植物蛋白和矿物质。煮粥后吃燕麦不仅有强烈的饱腹感，还能有效帮助身体抵御寒冷。

6.红枣

红枣具有补气养血、滋阴润燥的功能，绝对是女性的好滋补食品。冬天，红枣、百合、银耳一起煨，对冬天怕冷的人有很好的保暖效果。

5.牛肉

牛肉富含蛋白质、无机盐等营养成分，具有健胃健脾、强身健体的作用。炖牛肉和党参、黄芪能增强人体的抗寒能力。

4.生姜

生姜有强烈的辛辣味道，能促进人体血管的扩张。怕冷的人可以喝姜茶，喝了有热身的作用。

3.核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，食用核桃后能促进人体造血功能，增加人的食欲。而且核桃碳水化合物含量高，能为人体提供充足的热量，特别适合冬季抗寒。

2.辣椒

冬天吃辣椒是通过食物御寒的好方法，因为吃辣椒可以扩张人体内的毛细血管，加快血液循环，使体表的血液更加丰富，从而增加热量，抵御寒冷。

1.羊肉

羊肉具有开胃健脾、暖身御寒的作用，历来被称为冬补抗寒的好产品。