冬天吃什么好 十大驱寒暖身的食物排名

除了热带，大多数地方的冬天都很冷。这个时候人可能会感觉身体不适，最常见的就是身体虚弱，寒战。事实上，这些症状可以通过食物来缓解。我们来看看驱寒暖身的十大美食排行榜。

10.红豆

红豆是一种热食，也富含维生素和优质蛋白质。它可以保暖，没有生气的风险，所以特别适合冬天。

9.生姜

生姜有一定的辛辣味，可以扩张人体血管，加快血液循环。冬天吃一两片生姜可以赶走人体内的病菌，带走体内的寒意。

8.红糖水

红糖水有很好的升温特性，非常适合冬天饮用。具有祛瘀散寒、温胃健脾的功效。红糖水中加入微量的生姜，可以快速祛寒。

7.核桃

核桃含有多种不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇。此外，核桃富含维生素E和磷脂，能增强人体细胞的活性，使血液流动更快。

6.山药

山药是一种药食两用的食物。它含有优质的蛋白质和淀粉，人体食用后能迅速转化为热量，从而起到散寒的作用。

5.红枣

红枣是补气养血、滋阴润燥的最佳产品。红枣与银耳、百合、莲子一起饲喂，可达到散寒暖身的效果。

4.红薯

红薯软糯甜，富含维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素，对人体非常有益。冬天吃一个蒸红薯绝对是一种享受。

3.当归

冬天手脚冰凉，主要是因为阳气不足，血液无法输送到四肢。当归具有补血活血的特点，冬季在食材中加入当归可以起到散寒的作用。

2.牛肉

牛肉又甜又暖。富含蛋白质、无机盐等营养元素，具有健胃健脾的功效。牛肉和党参的结合是体质虚弱、气血不足者的良好食疗。另外，冬天吃还能御寒。

1.羊肉

羊肉肉质细腻，蛋白质比猪肉更丰富，更容易消化。而且羊肉的热量高。冬天吃一顿热羊肉火锅，喝一碗羊肉汤，可以暖和全身。