肠胃不好吃什么调理 调理肠胃最佳的十种食物排行

现代人往往因为工作压力大或者生活习惯不好而不能按时吃饭，最终导致各种肠胃问题。众所周知，食物只有通过消化系统的作用才能转化为营养物质并被人体吸收。一旦出现肠胃不适的症状，身体将无法及时补充营养，这将导致未来一系列的健康问题。好在肠胃也可以通过食物来调理。我们来看看什么对肠胃不好。

10.烤面包

烤好的面包外层会有一层棕色糊精。糊精溶于水，能促进人体消化液的分泌，更好的消化食物。另外，糊精能有效中和胃酸，避免胃酸过多对胃的刺激。吐司也是患有慢性胃炎和肠胃不适的人的好食物。

9.面条

面条是面粉做的，比米饭更容易被肠胃不适的人消化。此外，在制作面条的过程中加入适量的小苏打，可以中和胃中的胃酸过多。

8.红薯

红薯富含可溶性膳食纤维，具有很强的通便作用。吃红薯不仅容易消化，还能保护已经虚弱的胃。

7.山药

山药是一种药食两用的食品，具有健脾养胃、润肺止咳的作用。山药还含有粘性蛋白酶，可以滋养胃粘膜，预防胃溃疡、胃炎等疾病，对肠胃不适的人很有帮助。

6.小米粥

小米味甘性寒，营养成分远高于大米。小米制成的粥具有健胃消食、除烦止渴的功效，非常适合肠胃不好的人食用。

5.芋头

芋头营养丰富，既是蔬菜又是主食。还具有养胃健脾、通便的功效。肠胃不适的人可以用芋头作为常见的饮食。

4.木瓜

木瓜富含氨基酸、维生素、木瓜蛋白酶等营养成分。木瓜中含有的木瓜蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，帮助食物消化，减轻胃肠负担，对胃不好的人容易犯的胃炎和消化不良有显著效果。

3.南瓜

南瓜富含水分和果胶。果胶可以吸附肠道附着的有害物质，保护胃粘膜，帮助肠道免受食物刺激。

2.苹果

苹果富含果胶、维生素和鞣酸，具有通便和止泻的双重功能。果胶可以吸收肠道中的有害物质，保护胃肠道壁上的益生菌，有助于清洁肠道，调节胃肠功能，有效预防便秘。

1.香蕉

香蕉软糯甜，有益智健脑，防止便秘的功效。香蕉富含柔软润滑的纤维素，不仅能清理肠道内堆积的残渣，还能中和胃酸。研究表明，香蕉还含有能促进胃粘膜生长的特殊物质，能有效抑制胃溃疡，预防胃病。