吃什么不会胖 十种让你越吃越瘦的食物

在现代社会，人们非常重视自己的身体，尤其是女性同胞。那么你知道怎么避免发胖吗？除了日常体育锻炼，还要注意日常饮食，尽量吃一些热量低但营养丰富的食物。让我们来看看哪些食物不会发胖。

10.燕麦

燕麦营养价值高，含糖量低，饱腹感强。一把燕麦用水和牛奶冲泡后能有饱腹感。另外，燕麦还有降低胆固醇的作用，也是一种吃了不怕胖的食物。

9.南瓜

研究表明，南瓜的热量很低，而且南瓜还富含纤维素和果胶，不仅能让人感到饱腹，还能吸收人体肠道中的有害油脂和致癌物质。多吃南瓜会让人健康苗条。

8.香蕉

香蕉不仅营养丰富，而且有很好的通便作用。香蕉富含纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出更多毒素和油脂。它是一种非常好的减肥水果。

7.海带

海带中的碘含量非常丰富，碘可以极大地促进人体的新陈代谢和热量消耗，因此海带也是一种很好的减肥食品。

6.马铃薯

马铃薯虽然淀粉含量丰富，但也是典型的高钾低钠食品。它还富含膳食纤维，热量很低。吃一个土豆所吸收的淀粉是有限的，但是已经能给人一种强烈的饱腹感，所以吃了之后不用担心发胖。

5.玉米

玉米含有大量的钙、维生素和纤维素。这些营养素可以促进肠胃蠕动，从而促进毒素更快地从人体排出。此外，还具有降低胆固醇的作用。而且玉米热量低，是一种不发胖的好食物。

4.坚果

许多人认为坚果含有大量脂肪，容易发胖。其实这是一个非常错误的想法。因为坚果含有高质量的不饱和脂肪酸，可以降低人体内低质量的胆固醇含量，人们通过适量食用一些坚果，不仅可以减肥，还可以达到减肥的效果。

3.全麦面包

全麦面包富含维生素B、矿物质和粗纤维。能给人提供足够的营养，饱腹感强，绝对是需要减肥的人非常好的主食。

2.鱼肉

鱼味道鲜美，营养丰富，脂肪含量很低。它还含有人体所需的多种矿物质和蛋白质。鱼绝对是健身后加餐的最佳选择。

1.红薯

红薯含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动。同时也很耐消化，可以增加饱腹感，减少人体对脂肪的吸收。怕胖的朋友可以在日常食谱中加入红薯，因为吃了不会发胖，还能达到减肥的效果。