吃什么对眼睛好 十大护眼食物排行榜

眼睛是人体最重要的器官之一，它也有“眼睛是灵魂的窗户”的说法，这表明了眼睛对我们的重要性。但是现在很多人都沉迷于网络，整天拿着手机，对眼睛非常有害。一方面要控制上网，另一方面也可以吃一些对眼睛有益的食物。让我们看看什么对我们的眼睛有好处。

10.鸡蛋

鸡蛋富含硫、半胱氨酸、卵磷脂、氨基酸和叶黄素，可预防白内障。

9.杏子

杏含有丰富的维生素A，可以消除自由基对眼睛的损害，杏中含有的类胡萝卜素也可以改善人的视力。

8.大蒜

大蒜不仅能杀菌，还能提高人们的视力。因为大蒜中含有的硫可以稳定眼睛的晶状体，使其更加坚韧。

7.大豆

大豆富含植物雌激素，具有抗炎作用，可以消除眼部炎症，保护眼睛健康。

6.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，维生素C进入人体后，不仅能美白肌肤，还能清除危害眼镜的自由基。

5.枸杞

枸杞富含类胡萝卜素、维生素A、维生素B等营养元素，对眼睛很有帮助。

4.西兰花

西兰花含有叶黄素和玉米黄质，这两种物质都可以保护眼睛细胞免受自由基的侵害。

3.鲑鱼

三文鱼富含omega-3脂肪酸，对眼睛非常好。

2.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，具有很强的抗氧化活性，可以保护眼睛健康，避免夜盲症的风险。此外，其中所含的胡萝卜素也能提高人的视力。

1.菠菜

菠菜富含叶黄素，对眼睛有好处，可以预防白内障和黄斑变性。